Régime préféré - menu pour 7 jours

Dans le processus de perte de poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime préféré est devenu populaire auprès des femmes.

L'essence et le principe du travail

Le régime "préféré" est une combinaison de plusieurs jours de jeûne. Son principe est le suivant :

• Les repas doivent être séparés, c'est-à-dire que chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul type de nourriture;
• La nourriture doit être strictement limitée. C'est l'un des régimes les plus difficiles, mais son résultat est justifié ;
• Manger est nécessaire souvent, mais petit à petit. Par exemple, vous pouvez manger une portion de 200 grammes toutes les trois heures ;
• Le nombre de repas par jour devrait être de 5 à 6 fois.

Au bout de sept jours, l'estomac rétrécit et vous aurez besoin de moins de nourriture pour le saturer.

Règles de base

• Manger pendant un régime n'est autorisé que strictement selon le régime alimentaire;
• Il est permis de boire de l'eau propre, de l'eau minérale sans gaz, des tisanes en toute quantité;
• Les jours de beuverie, vous ne pouvez pas boire de jus et autres liquides sucrés ;
• Les salades de fruits et de légumes sont autorisées pendant la période diététique. Vous ne devez en aucun cas les remplir de sauce, de crème sure ou de mayonnaise. Vous pouvez vous limiter à une seule cuillère à soupe d'huile ;
• Il n'est pas recommandé de sucrer et de saler les plats;
• Vous ne pouvez pas prendre de boissons alcoolisées.

Les salades de fruits et de légumes sont autorisées pendant la période diététique.

Programme des journées

Le régime préféré est une séquence de jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

En buvant

Seule la nourriture à boire est autorisée ce jour-là, et cela peut être fait en quantité illimitée. Cette liste comprend de l'eau pure, des jus de légumes fraîchement pressés (potiron, betterave, carotte), de l'eau minérale, des tisanes, des compotes.

Si le liquide semble sucré ou saturé, vous pouvez le diluer de moitié avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser du kéfir ou du yaourt nature. Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, élimine les toxines et les toxines en excès et aide à réduire le poids. Pour la prévention en dehors du régime, de telles journées peuvent être organisées une fois par semaine.

Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, élimine les toxines et les toxines en excès et aide à réduire le poids.

Des légumes

Ce jour-là, vous ne pouvez manger que des amis végétaux. Et vous pouvez les manger absolument sous n'importe quelle forme : crues, bouillies ou cuites au four. Vous ne pouvez pas faire frire les aliments, pendant la cuisson, les saler et ajouter diverses épices. Les femmes soutiennent qu'il est préférable de manger du chou (brocoli, chou-fleur, chou blanc). Ce légume va nettoyer le corps, le remplir de vitamines et le rajeunir. Il est interdit de manger du maïs ou des pommes de terre ce jour-là.

Fruit

Ce jour-là, il est préférable de manger des aliments qui favorisent la combustion des graisses : ananas et pamplemousse. Il est également permis de manger des pommes, des poires, des oranges, des pêches, des abricots, des cerises, des prunes et des cerises. Il existe également certaines restrictions. Le jour des fruits, vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes.

Protéine

La journée protéinée permet de soutenir l'organisme, fragilisé pendant le régime, "en pleine forme". Beaucoup de femmes négligent ce jour, croyant que manger un repas aussi copieux peut entraîner une prise de poids. C'est une erreur de le penser, car le corps dépensera plus d'énergie pour traiter les protéines qu'il n'en absorbe.

Vous pouvez manger du poisson, mais seulement bouilli et du poulet sans peau ni arêtes. Cette substance utile contient également des haricots, des pois, des lentilles, des fruits de mer ou des blancs d'œufs. Le sel n'est pas recommandé. Si vous voulez lui donner une saveur, vous pouvez le faire à l'aide de légumes ou de jus de citron.

En plus des journées principales, il y a aussi une journée mixte à la fin du régime. Son essence est que le corps doit progressivement apprendre à s'habituer à une alimentation normale. Ce jour-là, vous pouvez manger des légumes, des fruits et des protéines. Assurez-vous de boire autant d'eau propre que possible.

Le régime préféré est une séquence de jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre.

Exemple de menu pour 7 jours

L'ensemble du régime "Favori", conçu pour sept jours, pourrait ressembler à ceci :

1. Premier jour de beuverie. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de thé vert, pour le déjeuner, manger une petite portion de bouillon de poulet, pour le dîner, boire un verre de kéfir. Si une sensation de faiblesse apparaît, le soir vous pouvez boire un verre de lait ;
2. Le deuxième jour est végétal. Petit déjeuner - une salade légère de concombres et de tomates, déjeuner - une salade de carottes et de betteraves, dîner - soupe de purée de légumes;
3. Troisième jour - boire (similaire au premier jour);
4. Le quatrième jour est fruit. Petit-déjeuner - un verre de jus ou une orange, déjeuner - yaourt aux fruits faible en gras, dîner - jus fraîchement pressé et une pomme au four ;
5. Le cinquième jour est protéiné. Petit déjeuner - deux œufs, déjeuner - crevettes bouillies, dîner - poulet bouilli;
6. Sixième jour - boire;
7. Le septième jour est mitigé. Petit déjeuner - bouillie de lait, déjeuner - soupe de légumes, dîner - poisson bouilli.

Sortir du régime

Le régime "préféré" est un régime assez strict. Pour éviter que le poids perdu ne revienne, il faut en sortir correctement :

• Vous ne pouvez pas sauter sur la nourriture après sept jours. La teneur en calories des plats et le volume des portions doivent être progressivement augmentés;
• Le premier jour après le régime devrait être plus ou moins le même que le septième jour du régime ;
• Pour le mois suivant, il est recommandé de manger des aliments peu caloriques pour enfin consolider le résultat.

Si tout est fait correctement, non seulement le poids ne reviendra pas, mais nous continuerons à diminuer.

Combien de kg pouvez-vous perdre du poids

Les nutritionnistes ont calculé qu'avec un tel régime, vous pouvez perdre 7 à 10 kilogrammes en une semaine. En pratique, seules les femmes qui pesaient plus de 20 livres de plus pouvaient obtenir de tels résultats. Les filles légèrement en surpoids ont pu perdre 3 à 5 kilogrammes.

Contre-indications

Les catégories de personnes suivantes ne peuvent pas suivre le régime "bien-aimé":

• Femmes enceintes;
• mères allaitantes;
• Les personnes dont le fonctionnement des reins et de l'estomac est altéré ;
• Ceux qui ont un trouble métabolique;
• Personnes diagnostiquées avec une maladie du cœur, du foie et des vaisseaux sanguins.

Un régime aussi strict peut avoir des conséquences désagréables.

Avantages et inconvénients

avantages:

• Vous pouvez perdre du poids rapidement ;
• Le corps est saturé de vitamines;
• Il n'est pas nécessaire de préparer des repas compliqués ;
• Le régime est simple, il est difficile de ne pas le comprendre ;
• Il n'est pas nécessaire de compter les calories.

Inconvénients : difficile à supporter.