Un régime amaigrissant selon le bon système nutritionnel (PN) peut être traité différemment. Vous pouvez le critiquer et lui trouver des défauts, ou vous pouvez y adhérer fanatiquement toute votre vie, en appréciant votre apparence. Mais le fait que le système PP soit efficace et ait aidé des milliers de personnes grosses qui ont abandonné est un fait prouvé par le temps et confirmé par les nutritionnistes.
Une bonne nutrition ne se limite pas aux salades de choux et au poisson cuit à la vapeur. Avec le système PP, des millions de recettes ont été créées pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, dont beaucoup satisfont les besoins de l'organisme et méritent d'être incluses dans le plan nutritionnel correct de chacun !
Programme PP
- Focus sur la « pyramide alimentaire », selon laquelle 40 % des plats sur la table doivent contenir des glucides complexes (cela inclut le pain complet, tous les types de céréales, à l'exception de la semoule, ainsi que les céréales), 35 % sont frais et cuits à fruits et légumes cuits à la vapeur ou au four, et 20 % sont des protéines saines (viande maigre, volaille et poisson, lait fermenté et produits laitiers). Les 5 % restants peuvent provenir des graisses et des sucres.
- Mélangez la viande avec les fruits et légumes.
- Si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger des bonbons. Mais ne dépassez pas la limite autorisée de produits contenant du sucre par jour : 5 cuillères à café. Mieux encore, remplacez le sucre par du miel. Toutes les douceurs ne peuvent être consommées que dans la première moitié de la journée pour avoir le temps de brûler les calories reçues avant la soirée.
- Assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de protéines (une personne a besoin d'au moins 100 à 150 g par jour). La protéine est un matériau de construction qui renouvelle les cellules et maintient les performances musculaires. Si vous renoncez à la viande et à la volaille, vous devriez consommer des protéines végétales, présentes en grande quantité dans les légumineuses, les noix et le soja.
- Évitez les aliments transformés, les fast-foods et les sauces, ainsi que les produits en conserve. Le sucre et le sel sont également ajoutés en grande quantité au ketchup.
Délais
Chaque régime ne peut être utilisé que pendant une période limitée. Une fois que vous obtenez des résultats, vous devez passer à une alimentation saine. Si vous commencez à suivre un régime alimentaire approprié, vous n'aurez pas du tout à abandonner vos aliments malsains préférés. Mais vous devez contrôler strictement le temps et le volume de consommation de ces produits, ainsi que compenser leur teneur en calories par l'activité physique.
Une bonne alimentation est si saine et bénéfique que vous pouvez et même devez y adhérer tout au long de votre vie au nom d'une silhouette élancée et d'une apparence saine.
Il est temps de créer votre menu !
Quel type de nutrition peut être défini comme correct?
Une bonne alimentation (parfois appelée saine) implique la consommation d’aliments naturels qui ne profitent qu’au corps. Le régime alimentaire d'une personne qui a l'intention de manger selon ce principe devrait comprendre des plats contenant la quantité requise de nutriments. Nous parlons des composants suivants :
Vous devez les compter pour garantir vos besoins quotidiens. Il est également important de suivre d'autres règles qui rendent la nutrition correcte. Par conséquent, les fast-foods, les aliments transformés, les boissons gazeuses et autres aliments nocifs ne doivent pas être inclus dans l’alimentation. Il est également recommandé de limiter la quantité de sel, d'exclure les aliments frits, de cuire à la vapeur ou à ébullition, à ragoût ou au four. Vous devriez manger votre nourriture à la même heure chaque jour.
Comment créer un menu pour la semaine
La particularité d'une bonne nutrition est qu'elle n'implique pas le respect d'un menu strict. Il doit être rempli en tenant compte des caractéristiques de la personne et de ses préférences alimentaires. L'essentiel est de suivre les principes de base de la combinaison des produits. Nous parlons des règles suivantes :
- le petit-déjeuner doit être riche en glucides ;
- le dîner doit contenir une grande quantité de glucides ;
- Chaque repas doit comprendre des aliments contenant des fibres (légumes, fruits, son) ;
- si vous voulez manger des sucreries, vous ne devriez le faire que dans la première moitié de la journée ;
- Il est important de répartir correctement les calories.
En règle générale, les personnes adhérant à une bonne nutrition créent un menu une semaine à l'avance, puis préparent simplement des plats en fonction de celui-ci. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un tel régime dans lequel les produits nécessaires ont déjà été sélectionnés. Bien entendu, des changements peuvent être apportés si, par exemple, une personne ne mange pas un certain type d’aliment.
Comment préparer un plan de repas pour perdre du poids
La planification individuelle de votre menu pour la journée, la semaine, le mois vous aidera à développer l'habitude de manger correctement et de manière strictement définie. Fractionné – au moins 3 fois et de préférence 5 à 6 fois par jour – le régime est la clé de la discipline alimentaire. Il n'est pas nécessaire d'interrompre ou de réorganiser votre routine quotidienne habituelle. Fiez-vous à votre style de vie lorsque vous créez un plan.
Régime pour les « lève-tôt » (personnes qui se réveillent par exemple à 6h00 et se couchent à 22h00)
- Prendre le petit déjeuner à 7h00
- À 10h00, petit-déjeuner léger
- A 13h00 nous allons déjeuner
- 16h00, heure du thé
- Dîner à 19h
Régime pour les « couche-tard » (personnes qui se lèvent après 9h00 et se couchent vers 24h00)
- Prendre le petit déjeuner à 10h00
- A 13h, heure du déjeuner
- A 15h c'est l'heure du déjeuner
- A 17h, nous partons prendre le thé de l'après-midi
- A 20h00 c'est l'heure du dîner
Modifiez donc votre horaire de repas en fonction de votre routine quotidienne.
Principales recommandations
- Vous devriez prendre votre petit-déjeuner une heure après vous être levé
- Boire 250 ml d'eau tiède le matin à jeun.
- Prévoyez 2 à 3 heures entre chaque repas
- dîner avant ou au plus tard deux heures avant d'aller dormir
Pour réussir à perdre du poids, vous devez suivre les calories de tous les aliments que vous consommez. Pour ce faire, munissez-vous d'un bloc-notes ou d'une application spéciale sur votre téléphone et notez également la quantité d'eau ou de jus que vous buvez.
Ce qui est important lors de la création d'un menu
- Lorsque vous planifiez votre menu hebdomadaire, préparez immédiatement une liste de courses. Et décidez immédiatement quel jour vous cuisinerez quoi. Certains jours, par exemple, le poulet et le poisson doivent être inclus. Un jour, vous devriez avoir une salade de légumes légère pour le dîner et un copieux steak de bœuf pour le déjeuner, etc.
- Vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner, même si vous n'avez pas faim. Chaque petit-déjeuner doit être équilibré et nutritif : 50 % de votre apport quotidien en glucides doit être au petit-déjeuner, 30 % doivent être alloués aux protéines et 20 % aux graisses.
- Le dîner doit contenir principalement des protéines. Par exemple, du fromage cottage faible en gras, du poulet au four ou du poisson cuit à la vapeur.
- Les collations de l'après-midi et les deuxièmes petits-déjeuners sont des collations correctes et équilibrées entre les repas principaux. Mais ils ne doivent pas constituer un repas complet. Préparez des fruits frais pour le goûter (vous pouvez manger une banane, 150-200 g de raisins, une grosse pomme), des légumes frais ou bouillis (chou, tomates, carottes, radis, etc. ), des fruits secs ou des noix (ces derniers doivent être non salé et non en volume) dépassant 30 g par dose).
- Lorsque vous comptez les calories, soustrayez celles brûlées pendant l’activité physique. Par exemple, si vous allez marcher toute la journée en ville ou si vous avez prévu de faire du cyclocross longue distance, augmentez votre alimentation pour cette journée. Prévoyez la bonne quantité de glucides et de protéines et prenez un bon petit-déjeuner avant de quitter la maison.
- Boire de l'eau potable normale, ni froide ni bouillante (nettoie le tractus gastro-intestinal et démarre les processus métaboliques). Le thé vert est bon pour ceux qui perdent du poids (accélère le métabolisme, reconstitue les besoins du corps en antioxydants et supprime parfaitement l'appétit).
- Vous pouvez boire du café, mais ne buvez des variantes riches en calories (latte ou cappuccino) qu'avant le déjeuner.
Erreurs dans la perte de poids
- Échecs pour les sucreries et les féculents (il ne faut pas les exclure complètement, mais doser l'apport pour ne pas violer la norme d'apport calorique quotidien).
- Frit et fumé. Un tel traitement thermique des aliments est possible si vous les faites frire sans huile, sur un feu ouvert et si vous les fumez naturellement pendant 20 minutes maximum (pas avec de la fumée artificielle).
- Préférez les fruits et légumes crus aux aliments bouillis et cuits au four, consommez autant que possible tous types de légumes.
- Dîner copieux avec des portions généreuses. Faites bouillir ou mijotez de la viande ou du poisson, assurez-vous d'ajouter un légume frais (par exemple, 200 g de bœuf poché avec un concombre frais).
- Consommation fréquente d'alcool. Il est à éviter car il est assez calorique et peut provoquer une forte sensation de faim.
- Vous ne devriez pas boire d’eau en mangeant. Il en va de même pour le thé ou le jus. Préparez un verre de thé seulement une heure avant les repas et une demi-heure après.
- Soyez prudent avec le sel, les assaisonnements et les sauces. Tout cela stimule grandement l’appétit et peut conduire à des irrégularités et à une suralimentation.
- Les repas ne doivent pas être sautés. Ayez toujours avec vous un sac de noix, de l’eau et du citron ou une poignée de raisins secs. Cela réduira votre appétit et évitera de trop manger lors d'un repas retardé.
Exemple de menu pour la semaine
Le premier jour
Repas du matin : riz 200 g, beurre 10 g, une banane ou une pomme, café noir.
Snack : pain gris séché, œuf dur, tomate.
Repas du jour : maquereau vapeur 200 g, salade de chou chinois aux petits pois et huile de tournesol 180 g.
Deuxième collation : fromage cottage allégé 120 g avec une cuillerée de crème sure 10%, pomme verte, 200 ml de thé.
Dîner : légumes bouillis 220 g, morceau de bœuf au four 140 g
Deuxième jour
Repas du matin : un sandwich composé d'un morceau de pain complet, de fromage blanc crémeux et d'un concombre en plastique, 100 g de raisins, du thé ou du café au miel.
Snack : 50 g de ricotta avec une cuillère à café de miel.
Repas du jour : bouillon de viande 200 g, salade de chou chinois frais au concombre et tomate, assaisonnée de jus de citron.
Deuxième collation : une pomme rouge et un kiwi, une tisane verte ou une tisane.
Repas du soir : viande maigre 200 g, deux concombres frais.
Le troisième jour
Repas du matin : flocons d'avoine bouillis sans lait - 210 g, une cuillerée de miel, avocat et café non sucré.
Snack : pignons de pin ou noix 60 g, pomme verte, thé, tranche de citron.
Repas quotidien : riz brun 150 g, la même quantité de légumes cuits à la vapeur.
Deuxième collation : cocotte de ricotta, semoule, 150 g de bananes, tisane.
Repas du soir : 200 g de fruits de mer décortiqués, deux concombres et une tomate.
Quatrième jour
Repas du matin : flocons d'avoine au lait 200 g, framboises fraîches, mûres, myrtilles ou fraises - 100 g.
Snack : 100 g de yaourt allégé non sucré, une cuillère à café de miel et du café noir fraîchement moulu.
Repas quotidien : poisson maigre au four 250 g, choucroute 130 g.
Deuxième collation : salade de tomates, concombres, garnie de crème sure allégée 200 g.
Repas du soir : 200 g de poulet sans peau au four, saupoudré de 30 g de parmesan, plus deux concombres.
Cinquième jour
Repas du matin : 200 g de purée de pommes de terre dans l'eau additionnée de 30 g de beurre, un œuf dur, un concombre.
Snack : thé vert et deux kiwis.
Repas du jour : soupe de champignons à l'orge 260 g, tranche de pain sec ou crackers et 10 g de fromage.
Deuxième collation : cocotte maison de ricotta, raisins secs et yaourt 150 g.
Repas du soir : merlu au four 200 g et algues 100 g.
Sixième jour
Repas du matin : une omelette battue de deux œufs et 150 ml de lait, café noir fraîchement moulu.
Snack : pamplemousse ou pomelo.
Repas quotidien : pommes de terre au four 150 g avec champignons 100 g, poulet au four 70 g.
Deuxième collation : du kéfir ou du yaourt allégé à boire 200 ml, une pomme verte.
Repas du soir : 150g de ricotta allégée sans sucre ajouté, deux pommes au four.
Septième jour
Repas du matin : bouillie de mil dans de l'eau 200 g avec du beurre 30 g, un verre de thé noir sans sucre.
Deuxième repas du matin : kiwi et banane.
Repas du jour : cocotte de légumes vapeur + 20 g de fromage - 250 g, filet de poulet bouilli - 100 g.
Deuxième collation : crevettes bouillies 200 g, jus de carotte ou de tomate 200 ml.
Dîner : escalope de poisson cuite à la vapeur 150 g, riz blanc bouilli 100 g, une tomate.
Comment commencer à bien manger
L'accélération du rythme de vie et les produits présentés en abondance dans les rayons des magasins, ainsi que dans les chaînes de restauration rapide, produits imposés par la publicité, pratiques à utiliser, mais peu utiles, et souvent nocifs, font réfléchir de nombreuses personnes à la manière de commencer. bien manger et inclure cet élément dans votre horaire quotidien.
En plus de savoir comment répartir et équilibrer au mieux son menu, il est utile de considérer l’aspect psychologique et de s’assurer d’avoir la bonne approche pour changer ses habitudes alimentaires. Quel que soit le but du régime : pour réaliser le désir de perdre du poids ou d'améliorer le bien-être, il est très important d'adopter la bonne attitude face au problème.
Il ne faut donc pas :
- attendez-vous à améliorer instantanément votre santé, à changer complètement vos préférences et habitudes alimentaires en même temps ;
- Répartissez votre attention sur plusieurs tâches complexes à la fois ;
- abandonnez brusquement tous les aliments habituels en même temps ;
- élever l’harmonisation de l’alimentation à une fin en soi et y subordonner tout le mode de vie ;
- Prêter attention aux pensées concernant la nourriture est préférable pour diriger l’énergie de l’esprit dans une autre direction utile et importante.
Parce qu'il faut bien manger
Le respect de la routine quotidienne et du régime alimentaire, ainsi que l'absence de mauvaises habitudes et une activité physique adéquate, sont les principales conditions pour maintenir le corps dans des conditions optimales. Très souvent, on ne se souvient de ces simples vérités qu’au début des problèmes de santé, privant ainsi une personne de la possibilité de profiter des plaisirs quotidiens de la vie.
Pour ceux qui sont déjà confrontés au problème du manque d'énergie et de force physique, du surpoids, du mauvais sommeil, de la détérioration de la peau et des cheveux ou de tout autre problème parmi les nombreux maux causés par un mode de vie malsain, ainsi que pour ceux qui réfléchissent à l'avance. pour les prévenir, il sera primordial de prendre la décision de passer à une alimentation harmonieuse, et de la suivre concrètement, sans attendre.
La base d'un mode de vie sain a été et reste une alimentation correcte. Puisque ce sont les substances qui pénètrent dans le corps avec la nourriture qui constituent la principale source de force et de matières premières pour les tissus de notre corps.
Un début nécessaire serait de préparer avec compétence un régime pour la journée.
Règles pour choisir un régime pour la journée
Créer un menu équilibré est assez simple. Après avoir décidé d'améliorer votre santé et de corriger votre silhouette, vous devez veiller à la qualité, à la quantité et au calendrier des repas. La nourriture doit être fraîche, variée et correctement répartie tout au long de la journée.
- Il est préférable de commencer à manger plus souvent et en petites portions (pas trois fois, mais 4 à 6).
- Ne mangez pas beaucoup avant de vous coucher.
- Incluez des légumes à chaque repas.
- Buvez plus d’eau claire.
- Réduisez la quantité de glucides simples.
Votre décision de vous en tenir à une alimentation saine sera récompensée par une meilleure santé, un bien-être général, une perte de poids et un système immunitaire renforcé.
Le régime alimentaire correct pour la journée doit correspondre à un schéma dans lequel le premier repas est plus dense que tous les repas suivants.
Pour les débutants, il est important de comprendre les substances dont chaque organisme a besoin pour son bon fonctionnement et leurs relations. La clé d'un menu équilibré est la bonne combinaison de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que la présence de microéléments tels que le magnésium, le calcium, le potassium, diverses vitamines et le fer.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner délicieux et sain
La première chose qui pénètre dans le corps doit être de l'eau plate et non froide (si l'acidité de l'estomac le permet, avec l'ajout de jus de citron frais naturel). Cela aidera à revigorer et à préparer le système digestif à d’autres fonctions. Il est également utile pour éliminer rapidement les déchets de l’organisme, perdre du poids et améliorer l’état de la peau.
Un verre d'eau doit être consommé correctement - environ trente minutes avant les repas, lentement, par petites gorgées.
Contrairement aux idées reçues, le conseil du nutritionniste concernant le repas du matin concerne l'exclusion des sucreries. Cela est dû au fait que lorsque vous recevez une portion de glucose, le corps aura besoin de la suivante un peu plus tard, lorsque le sucre arrivé en premier sera traité par le système digestif.
Comment choisir un déjeuner sain
Selon les nutritionnistes, un repas de midi devrait contenir 25 à 50 % de la valeur énergétique totale de l'alimentation quotidienne.
Pour rendre votre déjeuner le plus sain possible, n'oubliez pas les conseils suivants :
- le début du repas est la soupe ;
- boire des boissons chaudes (sauf froides) ;
- l'intervalle entre le déjeuner et le repas précédent doit être d'au moins 2 à 3 heures ;
- Il est utile d’équilibrer un très copieux déjeuner avec un dîner léger.
En aucun cas il ne faut négliger un déjeuner complet.
Qu'est-ce qu'il est préférable de manger pour le dîner?
Un repas du soir avec une alimentation équilibrée contient un minimum de calories. La consommation de glucides doit être évitée. Cependant, ce repas ne doit pas être totalement exclu du régime : il provoque de graves troubles du fonctionnement du système digestif.
Vous pouvez privilégier les yaourts nature, les plats de volaille vapeur, la cocotte de fromage blanc et les fruits de mer.
Un bon choix serait une omelette protéinée ou une petite portion de légumineuses : haricots, lentilles, pois chiches.
La clé du succès sera la combinaison d’aliments riches en nutriments et de leur faible teneur en calories.
Combien de calories et de minéraux le corps doit-il recevoir?
Les calories nécessaires à l'organisme sont calculées à l'aide de formules qui incluent des données sur les paramètres suivants d'une personne en particulier :
Une attention particulière doit être portée à l'état actuel du corps, au stress professionnel, au mode de vie et à l'objectif qu'une personne qui décide de bien manger se fixe. S'il est animé par l'envie de perdre du poids, les indicateurs normaux sont réduits de 20 %, s'il s'efforce de gagner de la masse musculaire, ils augmentent du même montant.
Les normes moyennes suggèrent que les femmes consomment entre 1 000 et 2 000 kcal par jour, et les hommes entre 2 500 et 5 000. Toutefois, des calculs précis doivent être effectués individuellement.
Quels aliments devriez-vous éviter lors de l’élaboration d’une alimentation saine ?
Adapter votre corps à un nouveau système nutritionnel prend du temps, comme prendre une habitude. Si vous ne pouvez pas éliminer toute la malbouffe d’un coup, vous devriez le faire progressivement, en vous livrant à quelque chose de la liste des aliments interdits environ une fois par semaine.
Cela aidera à réduire le stress et à vous divertir. Cependant, cet affaiblissement devrait ensuite être compensé par une augmentation de la quantité de légumes, de fruits et d’eau potable.
Une liste qui vous aidera à limiter les aliments nocifs dans votre alimentation :
- pâtisseries riches, à base de levure et contenant des additifs, miches et pain complet (il serait correct de privilégier les céréales complètes et le seigle sans levure) ;
- confiserie;
- produits de charcuterie;
- mayonnaise et sauces à base de celle-ci ;
- viande et poisson en conserve;
- plats de viande fumée et salée;
- jaune d'œuf;
- les aliments riches en graisses animales ;
- alcool;
- restauration rapide, produits semi-finis ;
- boissons gazeuses, particulièrement sucrées, contenant des colorants et des arômes.
Il est particulièrement important de comprendre l’importance de la fraîcheur des produits et des plats préparés. Même les aliments sains peuvent être nocifs s’ils ne sont pas préparés correctement. Préférez toujours bouilli et cuit à la vapeur plutôt que frit.
Un exemple du bon menu du jour
Les préférences gustatives de chacun sont individuelles. De plus, il est difficile de créer correctement un menu pendant longtemps. Cependant, une fois que vous vous engagez sur la voie de la correction de votre alimentation, vous apprendrez progressivement de nombreuses recettes et de nouveaux plats et pourrez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.
La nourriture d'une journée environ pourrait ressembler à ceci :
- œuf à la coque avec de la bouillie de sarrasin pour le petit-déjeuner, du cacao naturel comme boisson, vous devez également ajouter une pomme ou une orange fraîche ;
- pour le déjeuner : soupe de cornichons, viande de poulet cuite à la vapeur, bouillie ou au four sans matière grasse ajoutée, de préférence un filet, un morceau de seigle ou de pain de seigle, du thé vert au miel ou au citron ;
- pendant le goûter de l'après-midi, vous pouvez manger de la ricotta avec des baies ou des fruits frais ;
- Un bon dîner serait composé de viande maigre (non cuite) et de légumes.
Pour les collations, vous pouvez opter pour des fruits et légumes ; en cas de faim extrême, vous pouvez recourir aux noix et aux graines. Il ne faut pas oublier la consommation quotidienne d'eau naturelle (environ 2 litres) nécessaire à la santé.
Fin de semaine
Certaines personnes pensent que le week-end, elles peuvent se permettre de s'écarter de leur régime alimentaire et de manger des aliments malsains qui n'étaient pas présents dans l'alimentation les autres jours. Cette opinion est erronée, puisqu'un tel acte peut annuler tous les avantages du menu précédent. Bien sûr, on peut parfois s'offrir quelque chose qui n'est pas très utile, mais en petites quantités. Les aliments lourds peuvent être consommés pendant les vacances, mais pas tous les week-ends.
Le menu du samedi en mode bonne nutrition peut ressembler à ceci :
- Le petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine et des pommes au four. Vous devriez utiliser le thé comme boisson. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas mettre de sucre dans le thé. Si vous souhaitez sucrer la boisson, nous vous recommandons d'utiliser du miel.
- Deuxième petit-déjeuner : yaourt et banane.
- Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe au poulet et aux légumes. Les experts recommandent de choisir le poisson comme deuxième plat. Salade – vinaigrette. La boisson est composée.
- Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger du yaourt et ajouter des noix. Vous pouvez plutôt choisir des fruits secs.
- Pour le dîner, une excellente option serait un ragoût de jambon et de légumes. La boisson est du thé.
Le dimanche, vous pourrez vous offrir une cocotte de fromage cottage au petit-déjeuner. Il faut l'arroser de miel. Vous pouvez également porter un toast avec du thé. Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez choisir du yaourt et des craquelins. Le déjeuner se compose de bortsch, d'escalope de poulet au sarrasin et de compote. Une excellente option pour une collation l'après-midi, comme d'habitude, serait du fromage cottage additionné de fruits secs. Pour le dîner, il est recommandé de manger du veau bouilli et une salade de légumes.
Que faire si vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner
Pour ceux qui veulent manger sainement, la clé du succès est la cohérence. Seuls des changements de style de vie à long terme peuvent apporter de réels bénéfices. Souvent, le rythme de vie moderne d'un travailleur ne laisse pas beaucoup de temps. Vous ne devez en aucun cas renoncer à votre décision d’être en meilleure santé ou à votre envie de perdre du poids.
Le début du voyage est toujours le plus difficile, très souvent vous quittez la réalisation de ce que vous voulez sans commencer, simplement par manque de temps et d'énergie limitée, mais il existe des professionnels prêts et disponibles pour vous fournir une assistance compétente.
Si vous n'avez pas le temps de vous occuper de votre alimentation, vous pouvez commander des plats prêts à être livrés, frais et bien équilibrés. Il est très simple de choisir les aliments dans la rubrique qui correspondent à votre objectif (mincir, rester en forme après un régime, prendre de la masse musculaire, etc. ). Un menu pour le calendrier et la semaine de travail est proposé, avec une description détaillée de la composition des produits et des nutriments qu'ils contiennent.
À votre demande, nous vous livrerons des aliments sains et frais que vous pourrez consommer au travail comme à la maison. Des conditions de service confortables vous permettront, sans perdre de temps et d'efforts en cuisine, de déguster une variété de plats équilibrés, dont beaucoup ne seront peut-être pas préparés de sitôt.
La possibilité d'utiliser les services offerts par des spécialistes respectés et compétents éliminera le besoin d'étudier de nombreuses vidéos, de visionner des photos et de lire des articles pour élargir votre gamme culinaire.
Il n’y a aucune raison de retarder le démarrage de votre régime alimentaire sain. Fais-le aujourd'hui.