De nombreux systèmes nutritionnels ont été développés pour une perte de poids rapide, car peu de personnes veulent attendre le mois du premier résultat. Les régimes rapides sont basés sur le régime alimentaire et peuvent endommager la santé. Mais le régime de sarrasin, dont le menu se compose de presque une bouillie, est capable non seulement de libérer des dépôts de graisse excessive, mais aussi de purifier les vaisseaux sanguins. Il n'est pas surprenant que les aliments basés sur celui-ci deviennent une procédure de restauration après des opérations complexes. Nous comprendrons quel est l'avantage du régime en bouillie, si le régime du sarrasin peut endommager et combien vous pouvez adhérer à un régime alimentaire.
À quel point le sarrasin utile pour la santé et la perte de poids est utile
Cette céréale est la plus utile. Les avantages sont un excellent contenu des oligo-éléments, le sarrasin contient du potassium, du calcium, du manganèse, du magnésium, du phosphore, du cobalt, du zinc, du nickel et d'autres substances nécessaires au corps. Les vitamines du groupe B améliorent les conditions de la peau, des cheveux et des ongles, C crée une barrière pour les virus, PP augmente la résistance au stress, l'acide folique renforce les muscles cardiaques et les parois vasculaires, stimule le processus d'hématopoïesi. Essayez de manger le sarrasin au moins un mois par jour, cela influencera favorablement votre apparence.
Les avantages du sarrasin sont la teneur en fibres, dans cette culture, elle est 2 fois plus que la même quantité de flocons d'avoine, de riz ou de mile. Il nettoie le corps, est le composant principal du régime anti-canal.
La réduction du poids est facilitée par une faible teneur en calories et une valeur nutritionnelle élevée du produit. Comparé aux autres céréales, le sarrasin contient la quantité maximale de protéines et de glucides lents, peut remplacer la viande et le poisson. Lorsque l'alimentation électrique d'un sarrasin, pour reconstituer l'énergie perdue, le corps commence à dépenser des cellules graisseuses accumulées. En conséquence, une personne perd du poids.
C'est intéressant! Le sarrasin contribue au réglage du poids, donc si des extras de 10 à 12 kg se sont formés, vous pouvez vous débarrasser en 14 jours. Et avec un indicateur normal, le poids corporel restera inchangé.
Le sarrasin sur les céréales aide à maintenir un poids normal, il fournit la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.
Méthode de cuisson en bouillie pour la perte de poids
Pour s'amuser dans l'espoir de pouvoir faire bouillir la bouillie habituelle du lait, généreusement, l'avoir fixé avec du beurre, cela n'en vaut pas la peine. Pour perdre du poids, vous devez cuire correctement le sarrasin correctement, ce n'est que dans ce cas qu'il y aura un avantage tangible du régime alimentaire.
Cependant, il n'est pas difficile de cuisiner correctement correctement le sarrasin, même le cuisinier le plus inexpérimenté sera confronté à cette tâche. Le groupe est versé pendant la nuit avec de l'eau bouillante dans des proportions égales. Le matin, le liquide restant peut être drainé et la masse restante est le régime alimentaire pour toute la journée. La bouillie est lentement digérée, donc après une partie de cette nourriture, je ne veux pas manger pendant longtemps.
C'est intéressant! Sans passer le traitement thermique à long terme, le sarrasin maintiendra le nombre maximal de minéraux et de vitamines, donc les avantages de la perte de poids sur cette bouillie seront maximum.
Pour une préparation rapide, vous pouvez utiliser un thermos. L'inconvénient de cette méthode de préparation est qu'un thermos est un besoin spécial avec une grande gorge.
Menu pour différents cas
Il existe plusieurs options pour le menu de sarrasin. Il existe des options pendant 1 à 3 jours, pendant une semaine, pendant 14 jours, pendant un mois. Par conséquent, il est impossible de dire combien vous pouvez perdre sur le sarrasin, les résultats dépendront du type et de la durée du régime alimentaire, du poids initial et des caractéristiques individuelles du corps.
Le régime de sarrasin peut être rigoureux et non armé. Un blé de sarrasin pour perdre du poids convient aux plus persistants, car il n'y a rien en plus de la bouillie et du kéfir non salé, mais les résultats seront également impressionnants.
Le moindre alimentation est que ces restrictions graves peuvent endommager le corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diverses maladies chroniques conviennent plus à un régime de sarrasin, conçu pour un mois.
Cependant, un régime de sarrasin rigoureux et non coché peut alterner, cette option convient particulièrement à ceux qui doivent baisser 10 kg ou plus.
Option pour la plus persistante
Il s'agit d'un régime de sarrasin pour perdre du poids. Le régime se compose uniquement de bouillie de sarrasin préparée avec la méthode indiquée. Vous pouvez le manger à tout moment pour éteindre la faim. L'addition obligatoire est l'eau, une décoction d'herbes ou de roses.
Les décoctions de l'eau et de la guérison sont obligatoires dans le menu.
Ce régime de sarrasin est de 3 jours, vous ne devriez pas vous tourmenter plus longtemps. Si vous mangez avec un produit pendant longtemps, vous pouvez endommager le corps. Le sarrasin ne contient pas de sucre, donc dans la phase initiale du régime, le corps fait son manque. Ceci est exprimé dans les étourdissements et dans l'apparition rapide de la fatigue, c'est moins significatif que le régime. Lors des premiers symptômes, il est nécessaire de diluer une cuillère à café de miel dans un verre d'eau chaude et de boire une boisson de guérison.
Une fois que le régime rigoureux du sarrasin sera terminé pendant 3 jours, la perte de poids peut se poursuivre en diversifiant le menu avec d'autres produits. Des fruits secs sont ajoutés à la bouillie (abricots et prunes séchés préférables). Cela aidera à libérer l'intestin de manière naturelle, saturer le corps de substances utiles supplémentaires.
Les salades doivent être préparées par chou, concombres, radis, navets, radis. En tant que ravitaillement de carburant, 1 cuillère à café d'huile végétale ou de jus de citron convient. Pour le dessert, il n'y a que des pommes vertes.
Important! Si pendant une alimentation rigoureuse, vous avez obtenu un bon résultat, mais que vous n'avez pas encore atteint les paramètres souhaités, le cours peut être répété après un mois. Pas avant!
Sarrasin avec kéfir
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids en tant que produit supplémentaire propose d'utiliser du kéfir ou du yaourt à faible teneur en matières grasses. Il peut être consommé séparément ou verser la bouillie cuite. Le produit du produit acide contient beaucoup de protéines et de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques, qui, entrant dans le corps, améliorent la digestion. Il empêche également la formation de excréments sur les parois internes de l'intestin. Cependant, un tel régime devrait être court s'il est impossible de le rejoindre pendant un mois, voire 14 jours. Afin de ne pas endommager le corps, vous ne devriez pas manger comme ça pendant une semaine.
Les produits aigres augmentent la valeur de la procédure.
Le menu approximatif est le même pour chaque jour:
- Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin, un verre de thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
- Déjeuner: Sarrasin inondé du produit acide -milk.
- Snack - Yogourt faible en gras avec une pomme râpée.
- Dîner - bouillie de sarrasin.
- Le deuxième dîner est le kéfir.
Il s'agit d'un régime de sarrasin pendant 7 jours, mais si le résultat est bon, la procédure peut être étendue à 14 jours. Dans une semaine, vous pouvez "dire au revoir" avec 5 kg, et c'est un excellent résultat.
Régime doux et sarrasin utile
Pour ceux qui sont difficiles à supporter un régime monotone, mais ils veulent normaliser le poids et améliorer le corps, un système d'alimentation est proposé avec un menu riche.
- Petit déjeuner - 120 g de ricotta, toast au fromage en tranches, une tasse de café.
- Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
- Déjeuner - 100 g de viande bouillie, salade de légumes.
- Snack - 120 g de yaourt.
- Dîner - Saracen Blé avec des légumes cuits.
- Le deuxième dîner est un verre de kéfir.
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours. En une semaine, 2 à 5 kg de poids excessive commencent facilement, en apportant des toxines et des toxines avec eux. Si les résultats du régime sont organisés, vous pouvez l'étendre à 14 jours.
Les délicieux plats de sarrasin font parfaitement avec un excès de graisse, même si ce n'est pas si rapidement.
Score des jours
Pour maintenir de beaux contours, les journées à jeun sur la bouillie de sarrasin une fois par semaine sont idéales. Cela est particulièrement vrai après de longues vacances ou des célébrations grandioses, lorsque l'estomac a besoin de "soins spéciaux".
Le menu en ce moment n'est pas différent des premiers jours de la version dure du régime. Ce n'est que pour sa célébration suffisante pour une journée. Vous pouvez répéter l'échappement deux à quatre fois par mois. Pendant la journée de jeûne, vous pouvez perdre de 0,8 à 2,0 kg, cependant, ce résultat n'est pas définitif. Bien sûr, la plupart des KG perdus reviendront. Mais ne soyez pas en colère si vous répétez le jeûne de jour une fois par semaine ou au moins deux fois par mois, au fil du temps, il sera possible de perdre 5 à 15 kg.
Régime "utile"
Le régime effectif de sarrasin pendant 14 jours fournit d'excellents résultats si vous suivez le menu proposé. Il s'agit d'une option pour une alimentation équilibrée pendant 14 jours, car elle comprend non seulement le sarrasin, mais aussi les produits protéiques et les légumes. Combien pouvez-vous manquer pour ce régime? Selon les revues du régime alimentaire, qui perdent du poids après 14 jours, il est tout à fait possible de voir moins de 5-7 kg sur l'échelle.
Le menu de la première semaine:
- Petit-déjeuner: Porridge de sarrasin (comment préparer le sarrasin est écrit ci-dessus) sans additifs. Combien de sarrasin vous devez manger? Autant que vous le souhaitez! Mais, étant donné que la bouillie n'est pas salée et sans pétrole, vous ne pouvez pas la manger beaucoup.
- Déjeuner: Poulet bouilli ou poisson - 200 grammes, une salade de légumes verts (chou, concombres, salade verte, haricots patch), le jus de citron peut être utilisé pour l'approvisionnement. Vous ne pouvez pas sel salade et poisson (poulet).
- Dîner: salade de légumes ou salade de poisson - 250 grammes.
Au cours de la deuxième semaine, le régime de sarrasin propose le menu suivant:
- Petit-déjeuner: bouillie invariable;
- Déjeuner: soupe aux légumes dans l'eau, chou et salade de poulet bouillie (100 grammes de poulet);
- Dîner: Fromage Cottage 150 grammes.
Règles de base du régime de sarrasin
Quel que soit le système d'alimentation sélectionné, les règles de base doivent être respectées. Pour rendre le résultat bon, vous devez savoir comment perdre du poids correctement:
- La bouillie de sarrasin peut être consommée avec n'importe quelle fréquence, mais le volume de la partie ne doit pas dépasser 250 g. Ainsi, après la fin du régime alimentaire, les plis de l'estomac ne s'étendre pas et pour la saturation, il ne sera pas nécessaire de dîner strictement après la fin de la procédure.
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau, du thé vert sans sucre, une décoction d'herbes et de roses à coiffure tous les jours.
- Pendant la journée, il est autorisé à boire une tasse de café moulu sans sucre et une tasse de fruits fraîchement pressés ou de jus de légumes.
- Le dernier repas est prévu pour 19 heures. Si vous êtes tourmenté par un sentiment de faim, après cette période, vous pouvez boire du kéfir.
- Il est important d'organiser correctement la sortie du régime de sarrasin afin que les 5 à 10 kg perdus ne reviennent pas, il est nécessaire d'observer le même volume de parties et d'introduire progressivement des produits supplémentaires.
Important! Une bonne nutrition ne devrait pas être une procédure pendant une semaine, mais un mode de vie. Ce n'est que dans ce cas que le poids peut être maintenu au niveau atteint et améliorer considérablement la santé.
Malgré toute l'utilité du produit, le mono-det ne fournit pas une alimentation équilibrée, c'est le moins de tous les systèmes d'alimentation avec une prédominance d'un produit. L'absence de glucose et de sel peut affecter négativement le puits général (maux de tête, pression artérielle, baisse de la glycémie). Avant le début de toute version du régime de sarrasin, il est nécessaire d'obtenir des conseils qualifiés, mais en tout cas, vous ne pouvez pas manger un mois déséquilibré ou plus. Laissez le médecin recommander le système d'alimentation qui vous convient.